l a f o u l é e m i n i m a l i s t e
La foulée minimaliste en 4 règles
Ces conseils sont en partie des reprises du livre de S. Séhel “courir léger”
que je vous recommande vivement
Règle 4
toucher le sol avec la zone médio-pied près du
centre de gravité en levant le pied comme si vous passiez au-dessus d’un obstacle
Règle 2
garder les bras toujours actifs pour :
•
monter le moteur en recrutant les fessiers et les abdominaux
•
utiliser l’énergie élastique de la torsion du buste
Règle 1
se tenir droit pour bénéficier de l'effet rebond en cadençant la foulée à 180/min
(+ou- 10) sans faire de bruit d’impact
Règle 3
le pied ne doit jamais être en avant du genou
