l a f o u l é e m i n i m a l i s t e
STRESSER LE TISSUS
AGRESSER LE TISSUS
Le propre de l’entrainement est de STRESSER PROGRESSIVEMENT
les tissus (cutanés - musculaires - tendineux - articulaires - osseux)
pour les RENFORCER
SANS
les AGRESSER pour ne pas les mettre en LÉSION
Principe de l’entrainement
La règle de “l’heure”
Toutes douleurs (même légères) ou contractures qui perdurent
plus d’une heure après la fin de l’entrainement
=
le tissu a été agressé
Si cette douleur ou contracture fait son apparition dès le début de l’entrainement suivant
=
l‘entrainement a repris trop tôt : le tissu n’a pas eu le temps
de cicatriser et de se régénérer et donc vous risquez
LA BLESSURE
Le corps s’adapte, encore faut-il lui laisser le temps de le faire
